华媒：荷兰研究揭示久坐危害大 运动也无法抵消

　　中新网9月12日电 荷兰华侨新天地刊文称，对于现代人来说，“坐”是一项一天当中大部分时间都在进行的行为。近日，一项马城大学(Universiteit Maastricht)的研究揭露了健康的最大杀手——久坐！造成的影响就算每天运动也无法抵消。

　　文章摘编如下：

　　相信大部分人的时间是这样度过的：晨起之后，伸伸懒腰，开始坐着吃早餐、上班或去学校坐上8小时，不知不觉时间就过去了，坐着开车回家，下班回家坐着吃饭、看电视、玩电脑等等。

　　崇尚健康的人会选择去健身房或室外运动一会儿，并深感自己的生活方式如此平衡协调！但是，你错了。

　　马城大学(Universiteit Maastricht)的研究揭露了健康的最大杀手——久坐！造成的影响就算每天运动也无法抵消。

　　荷兰研究者对年龄在40至75岁的8000名被调查者进行了研究，发现2型糖尿病和其他慢性疾病，致病因素都与久坐有一定关系。

　　久坐带来的首要问题就是糖尿病，就算你平时多注重健身、运动，身材有多棒，一旦长时间维持久坐，也是很危险的。

　　研究者发现，长时间静坐与肌肉萎缩、脂肪堆积、心血管疾病、乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑有关系。更别提最常出现的肌肉痉挛、颈椎病、腰酸背痛、腰间盘突出、痔疮等了。

　　久坐致命，你还敢坐吗？

　　荷兰专家建议：能避免坐就避免。以后建议办公室、图书馆都准备站位，有时间能站就多站站。

　　最关键是记住，静态对于健康的危害，就算坚持锻炼也不会消除。光顾健身房并不代表可以在一天里剩下的时间坐着不动。

　　研究者表示，“运动的确能够降低疾病风险。但是久坐，比如看电视、开车、在电脑前久坐，是健康的最大杀手。”

　　“哪怕你在其他时间一直运动、锻炼，也没法弥补久坐在办公室、图书馆等已经造成的伤害。”

　　类似的结论在美国研究者的研究中也出现，久坐的女性比男性死亡风险高。

　　想要健康，改变生活方式

　　研究者对自己的日常生活加以记录，发现在每天醒着的16个小时当中，55%至75%的时间是坐着的，而中等到剧烈的运动在1至2个小时，在醒着的时候只占5至6%。

　　当然，生活方式与职业有着很大关系。老师、售货员、理发师、服务员等，一天的主要时间需要不停地站立、走动、到处跑。

　　而办公室白领、作家、职员、学生等等，对着电脑一坐就是一整天。

　　研究结论并不是说运动没有益处，也不鼓励辞掉工作或者换个工作。要记得，健康的生活方式绝对要坚持，锻炼绝对有好处，每天保持40至60分钟的锻炼对健康有益。

　　最关键的是，不要久坐，工作或学习一段时间之后就起来活动活动。